【あたたかい夜ごはん】おでんの献立(2026年3月3日の夜ごはん)

2026年3月5日

(2026年3月3日の夜ごはん)

この日の夜ごはんは、おでんをメインにしました。
たまご・大根・練り製品など、定番の具材を入れてコトコト煮込んだおでんです。
しっかり味が染みていて、夜にちょうど良い温かさでした。

副菜には海老とブロッコリーのサラダ、赤キャベツの甘酢漬け、イカのチャンジャ風(市販)、もずく酢きゅうり、蒟蒻畑(ぶどう味1個)を添えて、品数多めの夜ごはんになりました。
海老とブロッコリーのサラダは、カロリーオフのマヨネーズで和えて軽めに仕上げています。

[献立]
ごはん
おでん
海老とブロッコリーのサラダ
赤キャベツの甘酢漬け
イカのチャンジャ風
もずく酢きゅうり
蒟蒻畑
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

おでん
たまご・大根・練り製品などを煮込んだ定番のおでん。
味が染みていて、ごはんにもよく合う。

海老とブロッコリーのサラダ
海老とブロッコリーをカロリーオフのマヨネーズで和えたサラダ。
軽めで食べやすい。

赤キャベツの甘酢漬け
鮮やかな色と甘酸っぱさがアクセント。

イカのチャンジャ風(市販)
ピリ辛で少しずつ食べられるおつまみ系の一品。

もずく酢きゅうり
さっぱりしていて口直しにちょうど良い。

蒟蒻畑(ぶどう味)
デザート代わりに1個。

(2026年3月3日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※おでんのたまご・練り製品・海老でたんぱく質を補給
※大根・ブロッコリー・赤キャベツ・きゅうり・もずくで野菜と食物繊維をプラス
※ごはんでエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約697kcal
※糖質量：約97g