【簡単に済ませた朝】ミートボールの献立(2026年3月26日の朝ごはん)

2026年3月28日

(2026年3月26日の朝ごはん)

この日の朝ごはんは、イシイのミートボールで簡単な献立です。
ごはんにミートボール、梅干、ふりかけ(磯香のり)、そしてトマトの酢玉ねぎのせを添えて、無理なく準備できる内容にしました。
体調に合わせて、できる範囲で整えた朝ごはんになりました。

この日の朝は、布団から立ち上がる時もリビングへ移動する時も、それほど足の痛みはありませんでした。
ただ、ある程度歩いて身体がほぐれるまでは、少しフラフラした歩き方になっていましたが(-_-;)
手のこわばりは少なめで、右手の甲が少し腫れているように感じました。
手首はいつも通り少し硬く、回しにくさもあり。

起きてしばらくは天気の悪さのわりに体調はまぁまぁでしたが、朝食作りの時間になると倦怠感が強くなり、朝ごはんはいつも以上に簡単なものになりました。
私は食欲があまりなく、ほとんど食べられませんでした。

[献立]
ごはん
ミートボール
梅干
ふりかけ(磯香のり)
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ミートボール
イシイのミートボールを1/2袋使用。
温めるだけで食べられるメイン。

梅干
酸味で口がさっぱりする一品。

ふりかけ(磯香のり)
ごはんが進む定番。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている一品。
さっぱりしていて朝でも食べやすい。

(2026年3月26日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ごはんで朝のエネルギーを確保できる
※ミートボールでたんぱく質を補給できる
※トマトと酢玉ねぎでビタミンと食物繊維をプラスできる
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約442kcal
※糖質量：約80g