【パリッと焼けた朝】焼ウインナーの献立(2026年3月30日の朝ごはん)

2026年4月2日

(2026年3月30日の朝ごはん)

この日の朝ごはんは、オーブントースタープレートで焼いたウインナー3本をメインに…
表面がパリッとしていて、おいしかったです(^^)
ごはんに、もやしときゅうりの中華和え、梅干、トマトの酢玉ねぎのせ、ふりかけ(磯香のり)を添えて、無理のない範囲で整えた朝ごはんになりました。

この日の朝は、布団から立ち上がる時とリビングへ移動する時に両膝の痛み。
時間が経つにつれて少しずつ痛みがやわらいでいき、膝から下の重さも少し残るくらいでした。
手は両手とも軽いこわばりがあって、グーパーをすると指の関節に違和感。
手首も少し回しにくくて、軽い痛みがありました。
調子がいい朝とは言えなかったけれど、発症当初のように家事をしながら泣いてしまうほどではなく、気持ちの面では落ち着いて過ごせた朝でした。

[献立]
ごはん
焼ウインナー
もやしときゅうりの中華和え
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
ふりかけ(磯香のり)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼ウインナー
オーブントースタープレートで焼いたウインナー3本。
表面がパリッとしていておいしい。

もやしときゅうりの中華和え
さっぱりしていて朝でも食べやすい。

梅干
酸味で口がさっぱりする一品。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている一品。
さっぱりしていて食べやすい。

ふりかけ(磯香のり)
手軽でごはんが進む定番。

(2026年3月30日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ごはんで朝のエネルギーを確保できる
※ウインナーでたんぱく質と脂質を補給できる
※中華和えとトマトでビタミンと食物繊維をプラスできる
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約572kcal
※糖質量：約77g