厚揚げと大根の肉みそ和え(京都はんなり一菜)の献立(2026年8月19日の朝ごはん)

2026年8月23日

(2026年8月19日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の厚揚げと大根の肉みそ和えをごはんに合わせた朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、きゅうりとわかめの酢の物、梅干を添えた、やさしく食べられる献立。

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[献立]
ごはん
厚揚げと大根の肉みそ和え(京都はんなり一菜)
トマトの酢玉ねぎのせ
きゅうりとわかめの酢の物
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

厚揚げと大根の肉みそ和え(京都はんなり一菜)
ベルーナの冷凍食品「京都はんなり一菜」の一品。
厚揚げに肉みそのコクがしっかり絡み、大根にも味がしみていて朝でも食べやすい。
ごはんとの相性がとても良い。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、肉みそのコクを軽くまとめてくれる。

きゅうりとわかめの酢の物
さっぱりした酢の物。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる、ごはんのおとも。

(2026年8月19日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※厚揚げ・肉みそでたんぱく質を補給
※大根・きゅうり・わかめ・トマト・玉ねぎでビタミン・食物繊維をプラス
※梅干でミネラルと酸味を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g