鮭フレークと食べる味噌汁の献立(2021年3月13日の朝ごはん)

2021年3月14日

ごはん(雑穀米、黒米入り)
鮭フレーク＋白ごま
食べる味噌汁(具だくさん味噌汁)
スイスチャードのガリックバターソース炒め
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醬油漬け
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

鮭フレークと食べる味噌汁の献立
前日の夜に作った味噌汁に、朝、野菜を足して、具だくさんの食べる味噌汁にしました。

食べる味噌汁
厚揚げ、白菜、人参、スナップエンドウ、たまご、ネギ。

スイスチャードのガーリックバターソース炒め
生でスイスチャードを食べたら硬かったので、ガーリックバターソース炒めにしました。
炒め、と言ってもいつもの電子レンジ加熱(^^;)。

(2021年3月13日の朝ごはん)