さつま揚げのバター焼きの献立(2025年9月18日の朝ごはん)｜香ばしさと作り置きで…

2025年9月21日

ごはん
さつま揚げのバター焼き、ブロッコリー添え
なめたけ
トマトの酢玉ねぎのせ
漬物
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

さつま揚げのバター焼きの献立
今回は、さつま揚げをバター焼きにして、しょう油をかけた「さつま揚げのバター焼き」がメインの朝ごはん。
副菜には、作り置きのえのきで作ったなめたけ、トマトの酢玉ねぎのせ、漬物。
ブロッコリーを添えて彩りと食感をプラス。

さつま揚げのバター焼き＋ブロッコリー添え
さつま揚げをバターで焼いて、しょう油をかけた香ばしい一皿。
ブロッコリーを添えて、彩りと食感をプラス。

なめたけ(作り置き)
えのきで作った自家製なめたけ。
ごはんにのせても、箸休めにもピッタリ。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

(2025年9月18日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約547kcal
●糖質量：約74g
※さつま揚げでたんぱく質と脂質をしっかり補給
※なめたけと酢玉ねぎで食物繊維と酸味をプラス
※漬物で発酵食品を取り入れた、やさしい朝食