【冷凍ハッシュドポテトで簡単】ハッシュドポテトの献立(2026年5月3日の朝ごはん)

2026年5月6日

(2026年5月3日の朝ごはん)

冷凍のハッシュドポテトをオーブントースターで焼き、トマトケチャップをかけたおかずがメインの朝ごはん。
味付のり、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、バナナも並べた献立。

布団から立ち上がる時に左膝に少し痛みがあり、右手中指には違和感。
全体的には症状は少なめで落ち着いている状態。

[献立]
ごはん
ハッシュドポテト＋トマトケチャップ
味付のり
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
バナナ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ハッシュドポテト＋トマトケチャップ
冷凍のハッシュドポテトをオーブントースターで焼き、トマトケチャップをかけたもの。
手軽に作れる朝のおかず。

味付のり
ごはんに合う定番のお供。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けているもの。
さっぱりして食べやすい。

梅干
ごはんに合う酸味の一品。

バナナ
食べやすいフルーツ。

(2026年5月3日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ハッシュドポテトでエネルギーを確保
※トマトと玉ねぎでビタミン・食物繊維をプラス
※バナナで自然な甘みと栄養を追加
※ごはんでしっかり炭水化物を補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約85g