冷凍たまごで目玉焼きの献立(2025年9月24日の朝ごはん)｜卵黄がコロンと可愛く、ピーマンソテーと定番副菜で…

2025年9月28日

ごはん
冷凍たまごで目玉焼き＋ピーマンソテー
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

冷凍たまごで目玉焼きの献立
今回は、冷凍しておいた生たまごの殻を剥いて目玉焼きにした「冷凍たまごの目玉焼き」がメインの朝ごはん。
卵黄がコロンとして可愛く？焼けるのがポイントで、見た目も楽しい一皿です(笑)
ピーマンのソテーを添えて、香りと彩りをプラス。
副菜は、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、味のりといつもの定番(^^;)

冷凍たまごの目玉焼き＋ピーマンソテー
冷凍した生たまごの殻を剥いて焼いた目玉焼き。
卵黄がぷっくりと焼けて、見た目も楽しい一皿(^^)
ピーマンのソテーを添えて、香りと彩りをプラス。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

梅干
発酵食品として腸内環境をサポート。

(2025年9月24日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約417kcal
●糖質量：約63g
※目玉焼きでたんぱく質と脂質をやさしく補給
※ピーマン・酢玉ねぎで食物繊維と香味野菜をプラス
※梅干と味のりで発酵食品とミネラルを取り入れた、やさしい朝食