ハンバーグカレーの献立(2025年10月5日の朝ごはん)｜残り物でも、ちゃんと満足できる朝の食卓

2025年10月8日

ハンバーグカレー
トマトの酢玉ねぎのせ
キムチ
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ハンバーグカレーの献立
今回は、前日の夕食に私が食べられなかったハンバーグカレーを、翌朝に夫が食べてくれた朝ごはん。
ごはんは100g、ハンバーグはチルド品、カレーはレトルトカレーの1/2袋分。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせとキムチを添えて、酸味と発酵の風味を少しずつ。
前日の夜、食欲がなくて、盛り付けたけど食べられなくて…(-_-;)
処分しようとしたら、翌日食べるよ、って夫が言うから冷蔵庫に入れて保存。
それを温めて食べてもらいました(^^;)
最近夕食になると食べたくない、そんな日が多いんです、私…

ハンバーグカレー(前夜の残り＋チルド＋レトルト)
チルドのハンバーグに、レトルトカレー1/2袋分をかけて。
前夜に食べられなかった分を、翌朝に夫が食べてくれました(^^;)
ごはんは100gで、朝でも重すぎない量に。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

キムチ
発酵食品として腸内環境をサポート。

(2025年10月5日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約563kcal
●糖質量：約59g
※ハンバーグカレーでたんぱく質・脂質・炭水化物をしっかり
※酢玉ねぎとキムチで酸味・発酵食品・香味野菜を少しずつ
※ごはんは控えめにして、朝でも食べやすい一食に