焼鮭の献立(2025年11月16日の朝ごはん)｜塩気と香ばしさがしっかり整う朝ごはん

2025年11月19日

ごはん
焼鮭
トマトの酢玉ねぎのせ
キムチ
味付のり
味噌汁(白菜、油揚げ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼鮭の献立
今回は、焼鮭を主役に、ごはんと合わせてしっかり整う朝ごはん。
塩気と香ばしさがしっかり感じられて、朝でも食べやすい味わいになりました。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、キムチで香味をプラス。
味付のりで塩気を添えて、汁物は白菜と油揚げ入りの味噌汁でだしのやさしさを。
味の変化がしっかり整って、静かに満たされる朝ごはんになりました。

焼鮭
香ばしく焼いた鮭は、塩気と旨みがしっかり。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

キムチ
ほどよい辛味と酸味で、鮭の香ばしさを引き締めるアクセントに。

味付のり
ごはんに添えて、香りと塩気をプラス。
鮭との相性も◎

味噌汁(白菜・油揚げ)
白菜の甘みと油揚げのコクが重なる一杯。
だしのやさしさと野菜の香味で、朝の温かさに。

(2025年11月16日の朝ごはん)

総カロリー：約507kcal
糖質量：約67g
※焼鮭は塩気と香ばしさがしっかり感じられ、ごはんとの相性も抜群
※トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、キムチで香味を添えて、味の変化がしっかり整う
※味噌汁は白菜と油揚げ入りで、だしのやさしさと食感が朝に心地よい
※全体として、塩気・酸味・香味・だし感が揃っていて、静かに整う朝ごはん