とろろごはんの献立(2025年11月24日の朝ごはん)｜あかもくと漬物でさっぱり整えて

2025年11月26日

とろろごはん
千切りきゅうりのわさび味のあかもくかけ
白菜の漬物
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

とろろごはんの献立
今回の朝ごはんは、とろろごはんがメイン。
長芋の粘りとやさしい風味が白米に馴染んで、さらりと食べやすい一膳になりました。
副菜には、千切りきゅうりのわさび味のあかもくかけで香味を、白菜の漬物で塩気を。
トマトの酢玉ねぎのせで酸味を添えて、味の変化が整った朝ごはんになりました。

とろろごはん
すりおろしたとろろをかけたごはん。
やさしい粘りと香味が広がる主食。

千切りきゅうりのわさび味のあかもくかけ
きゅうりの食感に、わさび味のあかもくをかけて。
さっぱりとした香味が心地よい副菜。

白菜の漬物
やさしい塩気と食感で、箸休めに。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせて。

(2025年11月24日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約410kcal
糖質量：約55g
※とろろごはんで炭水化物とやさしさをしっかり
※千切りきゅうりのわさび味のあかもくかけで香味を添え、食感の変化も楽しめる
※白菜の漬物で塩気を整え、トマトの酢玉ねぎのせで酸味をプラス
※全体として、粘り・香味・酸味・塩気がバランスよく重なり、軽やかさと満足感が両立する朝ごはん