【少し早いけど冷したぬき】冷したぬきうどんの献立(2026年3月15日の昼ごはん)
(2026年3月15日の昼ごはん)
この日のお昼は、少し暖かかったので冷したぬきうどんにしました。
ただ、食べてみたら「ちょっと冷しは早かったかな…」という感じ(笑)。
それでも、つるっと食べられてお昼にはちょうど良かったです。
具材は、揚げ玉(冷凍保存)、きゅうり、ミニトマト、わかめ、ほうれん草、ゆでたまご、小葱。
彩りが良くて、見た目も食感も楽しい一杯になりました。
副菜には中華わかめ、デザートにバナナを添えて、軽めのお昼ごはんです。
[献立]
冷したぬきうどん
中華わかめ
バナナ
冷したぬきうどん
揚げ玉、きゅうり、ミニトマト、わかめ、ほうれん草、ゆでたまご、小葱をのせた冷したぬき。
つるっと食べられて、少し暖かい日の昼にぴったり。
中華わかめ
市販のものをそのまま。
さっぱりしていて、うどんの合間にちょうど良い。
バナナ
自然な甘みで食べやすいデザート。
(2026年3月15日の昼ごはん)
栄養バランスのポイント(およそ)
※うどんで炭水化物とエネルギーを補給
※きゅうり・ミニトマト・ほうれん草・わかめでビタミンと食物繊維をプラス
※ゆでたまごでたんぱく質を追加
※バナナで自然な甘みとエネルギーを補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約645kcal
※糖質量：約100g
※うどんで炭水化物とエネルギーを補給
※きゅうり・ミニトマト・ほうれん草・わかめでビタミンと食物繊維をプラス
※ゆでたまごでたんぱく質を追加
※バナナで自然な甘みとエネルギーを補給
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約645kcal
※糖質量：約100g
