豚バラもやしの献立(2026年5月5日の夜ごはん)

2026年5月8日

(2026年5月5日の夜ごはん)

豚バラ肉ともやしに塩・こしょうをし、蒸し焼きにした豚バラもやしがメインの夕食。
きゅうりの漬物、たまご豆腐、お惣菜のマカロニサラダ、すいかを添えた献立。

[献立]
ごはん
豚バラもやし(塩・こしょう)
きゅうりの漬物
たまご豆腐
マカロニサラダ(お惣菜)
すいか
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

豚バラもやし(塩・こしょう)
豚バラ肉ともやしに塩・こしょうをし、蒸し焼きにしたもの。
シンプルな味付けで食べやすい一品。

きゅうりの漬物
さっぱり食べられる箸休め。

たまご豆腐
つるっと食べられるやわらかい一品。

マカロニサラダ(お惣菜)
市販のお惣菜を添えたもの。
手軽に追加できる副菜。

すいか
食後に食べやすいフルーツ。

(2026年5月5日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※豚バラ肉でたんぱく質と脂質を補給
※もやし・きゅうりでビタミン・食物繊維をプラス
※マカロニサラダで炭水化物と脂質を追加
※すいかで水分とビタミンを補給
※ごはんでエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約750kcal
※糖質量：約90g