おむすび山 青菜のごはんの献立(2026年5月11日の朝ごはん)

2026年5月14日

(2026年5月11日の朝ごはん)

おむすび山 青菜をごはんに混ぜたものをメインにした朝ごはん。
ミートボールのブロッコリー添え、梅干、トマトの酢玉ねぎのせ、インスタント味噌汁(小口ネギ入り)を添えた献立。

寝起きの布団から立ち上がる時には膝の痛みが出やすく、歩いているうちに軽くなるいつものパターン(-_-;)
膝から下の重い感じが少し残る状態。
手は何となくこわばりがある程度で、右手中指の違和感は続いている。
手首の回しにくさは少なめで、全体的には落ち着いた症状。

[献立]
おむすび山 青菜のごはん
ミートボールブロッコリー添え
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁(インスタント＋小口ネギ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

おむすび山 青菜のごはん
おむすび山 青菜をごはんに混ぜたもの。
手軽に味が決まる便利な一品。

ミートボールブロッコリー添え
市販のミートボールにブロッコリーを添えたもの。
朝でも食べやすいおかず。

梅干
ごはんに合う定番のお供。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けているもの。
さっぱりして食べやすい。

味噌汁(インスタント＋小口ネギ)
インスタント味噌汁に小口ネギを加えたもの。
手軽に温かい汁物をプラス。

(2026年5月11日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ミートボールでたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎでビタミン・食物繊維をプラス
※味噌汁で温かい汁物を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約80g