【スープウインナーであったか朝ごはん】スープウインナーの献立(2026年5月22日の朝ごはん)

2026年5月25日

(2026年5月22日の朝ごはん)

前日の白菜とたまごのスープの残りにウインナーを入れて煮ただけの、スープウインナーがメインの朝ごはん(^^;)
ごはん、しらす＋おかか、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干を添えた献立。

昨日は朝はそれほどでもなかった体調が、時間が経つにつれて不調に。
結局ロキソニンを2回服用することに。
SNSでも天気や気圧の影響で体調が悪い人が多かったようで、同じように痛みが出ている人の声がちらほら。

夜は寝ていてまた左膝に痛み。
寝返りをうつ瞬間に痛みで目が覚め、足を動かせないほどの強さ。
少しずつほぐれてくると動かせるようになる…という説明しづらい感覚の繰り返し。

朝は布団から立ち上がる時も、リビングへの移動時も足の痛みはそこまで強くなく、ゼロではないけれど落ち着いた状態。
手は両手とも少しこわばりがあり、手の甲から手首にかけて少し痛む感じ。

そして夜は約10日ぶりのメトジェクトの日。
火曜日から金曜日に変更したことで、前回から1週間以上あいた形に。
ステロイド(プレドニゾロン)は先週5mg→4mgの処方だったけれど、メトジェクトの間隔が空いたので5mgのまま継続中。
薬の仕分けの都合もあり、土曜日までは5mg、日曜日から4mgにする予定。

[献立]
ごはん
スープウインナー
しらす＋おかか
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

スープウインナー
前日の白菜とたまごのスープにウインナーを追加して煮たもの。
朝でも食べやすいあったかメイン。

しらす＋おかか
ごはんに合う定番の組み合わせ。
たんぱく質とカルシウムも補える。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けているもの。

梅干
酸味でごはんが進む一品。

(2026年5月22日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ウインナーとしらすでたんぱく質を補給
※トマト・玉ねぎでビタミン・食物繊維をプラス
※スープで温かさと水分を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約80g