たまごかけごはんの献立(2026年8月11日の朝ごはん)

2026年8月15日

(2026年8月11日の朝ごはん)

たまごかけごはんがメインの朝ごはん。
だししょう油をかけて食べた、シンプルでやさしい一杯。
ナス炒め、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のり、梅干を添えた献立。

2026年8月11日、関節リウマチ治療1006日目

[献立]
ごはん
たまご
味付のり
ナス炒め
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

たまごかけごはん
卵黄の麺つゆ漬けを作る予定が、卵黄がつぶれてしまい急きょ変更した一杯。
だししょう油をかけて、やさしい味わいに。
予定外でもおいしくまとまるのが、TKGの良さ。

味付のり
パリッとした食感で、たまごのまろやかさを引き締めてくれる。

ナス炒め
ナスの旨みがしっかり出た一品。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる、ごはんのおとも。

(2026年8月11日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※たまごでたんぱく質を補給
※ナス・トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干・味付のりでミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g