マルシンハンバーグの献立(2026年10月1日の朝ごはん)

2026年10月6日

(2026年10月1日の朝ごはん)

カットしたマルシンハンバーグ1/2枚をオーブントースターで焼いた、香ばしいおかずがメインの朝ごはん。
ごはんに、トマトの酢玉ねぎのせ、塩もみきゅうり、なめたけ、梅干を添えた、やさしく食べられる献立。

2026年10月1日、関節リウマチ治療1057日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
マルシンハンバーグ
トマトの酢玉ねぎのせ
塩もみきゅうり
なめたけ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

マルシンハンバーグ
カットしてオーブントースターで焼いたもの。
表面がこんがりして香ばしく、中はふんわり。
ごはんが自然と進むメイン。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

塩もみきゅうり
きゅうりを軽く塩もみしたもの。
シャキッとした食感で、朝の口をさっぱり整えてくれる。

なめたけ
やさしい甘じょっぱさで、ごはんのおともとして安定の存在。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる一品。

(2026年10月1日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※マルシンハンバーグでたんぱく質を補給
※きゅうり・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※なめたけ・梅干でミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g