温玉としらすおろしの献立(2020年1月27日の朝ごはん)|体重増加でやばいです

温玉としらすおろしの献立

温玉としらすおろしの献立です。

ごはん(黒米入り)
温玉
しらすおろし
焼きネギおかかまぶし
菊芋の甘酢醤油漬け(作り置き)
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁(長ネギ、わかめ、青菜)
煮リンゴのホイップクリーム添え
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

しらすおろし
冷凍保存しておいた大根おろしを解凍して使いました。
大根おろしは時間のある時に多めにおろして冷凍保存がおすすめ。

(2020年1月27日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

体重増加でやばいです

主人が糖尿病と診断されてから食事制限を開始。
順調に体重も減り、糖尿病の薬は一切服用せず、血液検査の数値も落ち着き…。
体重も多少の増減はあるものの、何とか維持してきました。

しかし…この数ヶ月、家で食べる食事に関しては変わらずなんだけど、外食や外でのおやつ系に手が出てしまい、その結果、体重増加でやばい状態です…。
天気が悪いから、寒いからという理由で、ウォーキングの時間、距離も以前より極端に減っているのも事実で…。

なんだろう?うまく話せないんだけど…
我が家は1週間に1度、体重測定の日を決めていて、その結果を目安に糖尿病は大丈夫かな?って、体重がそれほど増えていなければ、コントロールできているかな?って考えてきたというか…。
1週間前より体重が増えていたら、今度の1週間はもう少し気を付けよう!みたいな。
そうやって、我が家なりに頑張ってきたんです。

でも、ココ数ヶ月、それができていなかったんですよねぇ…。
あきらかに1週間前より体重が増えているのに、頑張らない…。
その結果が体重増加…やばいです。

生活スタイルを改善し、食事療法と運動療法をしっかり行い、体重をコントロールすることで、2型糖尿病の人の半分近くは、事実上「糖尿病を完治した」状態を維持できることが、英国で実施されている「DiRECT」(糖尿病を寛解するための臨床試験)で明らかになった。(糖尿病ネットワーク「インスリン産生細胞を「再起動」2型糖尿病は「完治」できる?」より/2018年08月27日の記事)

来月は病院の診察、検査…というタイミング…
この機会にもう一度頑張るしかない、気持ちを入れかえるしかないけど、こんなことを繰り返していたら、糖尿病が悪化して、食事や運動だけではどうにもならず、薬の服用や、最悪の場合、合併症とか出てきてしまうよねぇ…。

本当に怖い、来月の血液検査…

ちなみに私も体重が数キロ増えてます(>_<)。
主人ほどの増加ではないけれど、目標体重から遠ざかってしまいました…。

外食や外でのおやつ系は辞める!
寒くてもウォーキングを頑張る!

今実行するのは、この二つだな…。

 

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HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。

また、私が関節リウマチを発症(2023年11月)してしまい、日々の体調の変化によってまともに食事が作れない時があります。
そんな時はどうしても中食や簡単な食事内容になってしまいます。
体調のいい日(手指の痛みの少ない日)は作るし、症状が落ち着いてくればまたきちんとした食事が作れると思うので、そっと見守っていただけるとうれしいです。

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我が家の献立

Posted by わか