はんぺんのマヨガーリック焼きの献立(2020年11月23日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
はんぺんのマヨガーリック焼き、ブロッコリー添え
ひじき煮
しめじ煮
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
はんぺんのマヨガーリック焼きの献立
おでんに入れようと思って買ってきたはんぺん。
結局使わずで冷凍保存になっていたのでそれを使ってマヨガーリック焼き。
はんぺんは高たんぱく・低脂質。
糖質と塩分はちょっと高めということだけど、我が家は結構使う食材(食品)だなー(^^;)。
はんぺんのマヨガーリック焼き、ブロッコリー添え
マヨネーズ(カロリーオフ)としょう油少々を混ぜたものをはんぺんに塗り、その上にガーリックパウダーを振りかけ…。
オーブントースターでこんがり焼いたら出来上がり。
切ってから盛り付けたほうがよかったかも？だけど、面倒だったのでそのまま(笑)。
はんぺんを焼く時にブロッコリーもいっしょに焼きました。
(2020年11月23日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。
