はんぺんのマヨガーリック焼きの献立(2020年11月23日の朝ごはん)

はんぺんのマヨガーリック焼きの献立

ごはん(黒米入り)
はんぺんのマヨガーリック焼き、ブロッコリー添え
ひじき煮
しめじ煮
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

はんぺんのマヨガーリック焼きの献立
おでんに入れようと思って買ってきたはんぺん。
結局使わずで冷凍保存になっていたのでそれを使ってマヨガーリック焼き。
はんぺんは高たんぱく・低脂質。
糖質と塩分はちょっと高めということだけど、我が家は結構使う食材(食品)だなー(^^;)。

はんぺんのマヨガーリック焼き、ブロッコリー添え
マヨネーズ(カロリーオフ)としょう油少々を混ぜたものをはんぺんに塗り、その上にガーリックパウダーを振りかけ…。
オーブントースターでこんがり焼いたら出来上がり。
切ってから盛り付けたほうがよかったかも?だけど、面倒だったのでそのまま(笑)。
はんぺんを焼く時にブロッコリーもいっしょに焼きました。

はんぺんのマヨガーリック焼き

(2020年11月23日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

 

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