焼魚(さばのみりん干し)の献立(2020年10月13日の朝ごはん)｜ごはん150gと100g
ごはん
焼魚(さばのみりん干し)
卯の花
モロヘイヤのお浸し
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
焼魚(さばのみりん干し)の献立
骨の取れているさばのみりん干し。
半身のさらに半分。
食べなかった半分は冷凍保存しておきました。
焼魚(さばのみりん干し)
オーブントースターで焼きました。
卯の花
卯の花(冷凍しておいたもの)に電子レンジで軽く加熱した水菜を混ぜました。
モロヘイヤのお浸し
主人はごはんに混ぜて、私はこのまま…。
モロヘイヤは冷凍を解凍し、白だしで味付けておかか。
(2020年10月13日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。
ごはん150gと100g
普通のお茶碗サイズ。
ごはん150gと100gはこんな感じ。
ちょっと写真を撮ってみたー。
ごはん150g
カロリーは240kcal、糖質は55.2g(両方ともおよそ)
ごはん100g
カロリーは160kcal、糖質は36.8g(両方ともおよそ)
