焼魚(さばのみりん干し)の献立(2020年10月13日の朝ごはん)|ごはん150gと100g

焼魚(さばのみりん干し)の献立

ごはん
焼魚(さばのみりん干し)
卯の花
モロヘイヤのお浸し
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(さばのみりん干し)の献立
骨の取れているさばのみりん干し。
半身のさらに半分。
食べなかった半分は冷凍保存しておきました。

焼魚(さばのみりん干し)
オーブントースターで焼きました。

焼魚(さばのみりん干し)

卯の花
卯の花(冷凍しておいたもの)に電子レンジで軽く加熱した水菜を混ぜました。

卯の花+水菜

モロヘイヤのお浸し
主人はごはんに混ぜて、私はこのまま…。
モロヘイヤは冷凍を解凍し、白だしで味付けておかか。

モロヘイヤのお浸し

(2020年10月13日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

ごはん150gと100g

普通のお茶碗サイズ。
ごはん150gと100gはこんな感じ。
ちょっと写真を撮ってみたー。

ごはん150gと100g

ごはん150g
カロリーは240kcal、糖質は55.2g(両方ともおよそ)

ごはん100g
カロリーは160kcal、糖質は36.8g(両方ともおよそ)

 

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HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。

また、私が関節リウマチを発症(2023年11月)してしまい、日々の体調の変化によってまともに食事が作れない時があります。
そんな時はどうしても中食や簡単な食事内容になってしまいます。
体調のいい日(手指の痛みの少ない日)は作るし、症状が落ち着いてくればまたきちんとした食事が作れると思うので、そっと見守っていただけるとうれしいです。

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我が家の献立

Posted by わか