焼魚(さばのみりん干し)の献立(2020年10月13日の朝ごはん)|ごはん150gと100g

焼魚(さばのみりん干し)の献立

ごはん
焼魚(さばのみりん干し)
卯の花
モロヘイヤのお浸し
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(さばのみりん干し)の献立
骨の取れているさばのみりん干し。
半身のさらに半分。
食べなかった半分は冷凍保存しておきました。

焼魚(さばのみりん干し)
オーブントースターで焼きました。

焼魚(さばのみりん干し)

卯の花
卯の花(冷凍しておいたもの)に電子レンジで軽く加熱した水菜を混ぜました。

卯の花+水菜

モロヘイヤのお浸し
主人はごはんに混ぜて、私はこのまま…。
モロヘイヤは冷凍を解凍し、白だしで味付けておかか。

モロヘイヤのお浸し

(2020年10月13日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

ごはん150gと100g

普通のお茶碗サイズ。
ごはん150gと100gはこんな感じ。
ちょっと写真を撮ってみたー。

ごはん150gと100g

ごはん150g
カロリーは240kcal、糖質は55.2g(両方ともおよそ)

ごはん100g
カロリーは160kcal、糖質は36.8g(両方ともおよそ)

 

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