焼魚(塩さば)の献立(2021年2月10日の朝ごはん)

焼魚(塩さば)の献立

ごはん(黒米入り)
焼魚(塩さば)
大根おろし
焼マッシュポテト
もやしの和え物
きゅうりと赤玉ねぎの手作りカッテージチーズ入りサラダ
菊芋の甘酢醬油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(塩さば)の献立
冷凍保存しておいた塩さばを解凍して焼いてメインのおかずに。
大根おろしも冷凍を解凍。

焼魚(塩さば)

焼魚(塩さば)

焼マッシュポテト
マッシュポテトをココット皿にのせ、粉チーズをふりかけて、オーブントースターで焼きました。
最後にパセリを散らして。

焼マッシュポテト

もやしの和え物
もやしと和風ドレッシングと韓国海苔ふりかけで和え物。

もやしの和え物

きゅうりと赤玉ねぎの手作りカッテージチーズ入りサラダ
下ごしらえ済みのきゅうりと赤玉ねぎを、作り置きの手作りカッテージチーズとマヨネーズ(カロリーオフ)とガーリックパウダーで和えただけ。

きゅうりと赤玉ねぎの手作りカッテージチーズ入りサラダ

(2021年2月10日の朝ごはん)

 

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