焼魚(塩さば)の献立(2021年2月10日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
焼魚(塩さば)
大根おろし
焼マッシュポテト
もやしの和え物
きゅうりと赤玉ねぎの手作りカッテージチーズ入りサラダ
菊芋の甘酢醬油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
焼魚(塩さば)の献立
冷凍保存しておいた塩さばを解凍して焼いてメインのおかずに。
大根おろしも冷凍を解凍。
焼魚(塩さば)
焼マッシュポテト
マッシュポテトをココット皿にのせ、粉チーズをふりかけて、オーブントースターで焼きました。
最後にパセリを散らして。
もやしの和え物
もやしと和風ドレッシングと韓国海苔ふりかけで和え物。
きゅうりと赤玉ねぎの手作りカッテージチーズ入りサラダ
下ごしらえ済みのきゅうりと赤玉ねぎを、作り置きの手作りカッテージチーズとマヨネーズ(カロリーオフ)とガーリックパウダーで和えただけ。
(2021年2月10日の朝ごはん)
