しらすおろしの献立(2021年7月30日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)＋ふりかけ
しらすおろし
きゅうりのキューちゃん風
切り干し大根煮
酢の物
トマトの酢玉ねぎのせ
コールスローサラダ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
しらすおろしの献立
しらすと大根おろしは冷凍しておいたものを使用。
ちょっと主になるおかずがなかったので、ごはんにふりかけ。
ごはん(黒米入り)＋ふりかけ、しらすおろし
きゅうりのキューちゃん風、切り干し大根煮、酢の物
きゅうりのキューちゃん風は作り置き。
切り干し大根煮は冷凍を解凍。
酢の物は基本のきゅうりの酢の物にわかめを加えただけ。
トマトの酢玉ねぎのせ、コールスローサラダ
コールスローサラダは温キャベツ(電子レンジ加熱)にして、韓国海苔ふりかけとドレッシングで和えました。
(2021年7月30日の朝ごはん)
