ピリ辛イカステーキの献立(2022年1月16日の朝ごはん)
ごはん
ピリ辛イカステーキ
もやしときゅうりの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醬油漬け
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
ピリ辛イカステーキの献立
スーパーで買ってきたピリ辛イカ(冷凍)を解凍。
ホイルに包んでオーブントースターで焼きました。
ホイル焼きだと後片付けが楽チン(^^)。
とてもやわらかいイカでした。
ピリ辛イカステーキ、ブロッコリー添え
ちょこっとマヨネーズ(カロリーオフ)をつけて食べました。
もやしときゅうりの和え物
下ごしらえ済みのもやしときゅうり、わかめの和え物。
味噌汁
わかめ、長ネギ、スナップエンドウが具材。
(2022年1月16日の朝ごはん)
