小鉢いろいろ献立(2022年1月18日の朝ごはん)

2022年1月19日

ごはん(雑穀米入り)＋韓国海苔ふりかけ
味噌汁
もやしとしめじ
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醬油漬け
酢の物
かぼちゃ
明太子
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

小鉢いろいろ献立
作り置き、下ごしらえをしておいたおかずを並べただけの献立。

ごはん(雑穀米入り)＋韓国海苔ふりかけ、味噌汁

小鉢いろいろ
もやしとしめじ、トマトの酢玉ねぎのせ、菊芋の甘酢醬油漬け、酢の物、かぼちゃ、明太子

もやしとしめじ
電子レンジで加熱して下ごしらえをしておいたもやしとしめじを和えました。

酢の物
塩もみきゅうりと下ごしらえ済みのわかめを、白だし＋酢＋パルスイートで味付け。
白ごまプラス。

(2022年1月18日の朝ごはん)

作り置きも便利だけど、いろいろ作ると時間がかかります。
その点下ごしらえはそれほど時間もかからず、食事作りの時は時短になる～。