肉じゃがの献立(2020年10月20日の朝ごはん)｜ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)
ごはん
肉じゃが、オクラ添え
海鮮サラダ(市販)
味のり
ごま和え
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
肉じゃがの献立
肉じゃがが食べたい！とリクエストがあり、前日？前々日？に作った残り。
糖尿病は肉じゃがはちょっと…って感じだけど、主食のごはんと交換すれば大丈夫。
ごはん50gとじゃがいも110gは交換できます。
いつも主人は栄養士からの指示量のごはんは食べていないので、肉じゃがでもいつもと変わらずの献立です。
詳しくはこの記事で→管理栄養士からの指示栄養量、主人の場合
肉じゃが、オクラ添え
海鮮サラダ(市販)と味のり
回転寿司のサラダ？みたいなのが食べたいというので、スーパーで海鮮サラダを買ってきました。
ごはんの上にのせて、味付け海苔で巻いて食べたらおいしかったー。
(2020年10月20日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。
ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)
寒くなってくるとたまに飲むココア。
甘いものが食べたい時にもココア。
以前はココアって好きではなかったけど、今はおいしく飲んでます(^^)。
ミルクココア(Nestle)
ミルクココア(Nestle)栄養成分表示
ココアオレ(AGF)
ココアオレ(AGF)栄養成分表示
ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)栄養成分表示比較
50kcal前後のチョコレートをひとつ食べるよりも、1杯のココアのほうが身体も温まって甘いものを食べた(飲んだ)っていう気分になれます。
飲むココアは、カロリーの少ないミルクココア(Nestle)が多いけど、それがスーパーに売ってない時はココアオレ(AGF)。
