肉じゃがの献立(2020年10月20日の朝ごはん)|ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)

肉じゃがの献立

ごはん
肉じゃが、オクラ添え
海鮮サラダ(市販)
味のり
ごま和え
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

肉じゃがの献立
肉じゃがが食べたい!とリクエストがあり、前日?前々日?に作った残り。
糖尿病は肉じゃがはちょっと…って感じだけど、主食のごはんと交換すれば大丈夫。
ごはん50gとじゃがいも110gは交換できます。
いつも主人は栄養士からの指示量のごはんは食べていないので、肉じゃがでもいつもと変わらずの献立です。
詳しくはこの記事で→管理栄養士からの指示栄養量、主人の場合

肉じゃが、オクラ添え

肉じゃが、オクラ添え

海鮮サラダ(市販)と味のり
回転寿司のサラダ?みたいなのが食べたいというので、スーパーで海鮮サラダを買ってきました。
ごはんの上にのせて、味付け海苔で巻いて食べたらおいしかったー。

海鮮サラダ(市販)と味のり

(2020年10月20日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)

寒くなってくるとたまに飲むココア。
甘いものが食べたい時にもココア。

以前はココアって好きではなかったけど、今はおいしく飲んでます(^^)。

ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)

ミルクココア(Nestle)

ミルクココア(Nestle)

ミルクココア(Nestle)栄養成分表示

ミルクココア(Nestle)栄養成分表示

ココアオレ(AGF)

ココアオレ(AGF)

ココアオレ(AGF)栄養成分表示

ココアオレ(AGF)栄養成分表示

ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)栄養成分表示比較

ミルクココア(Nestle)とココアオレ(AGF)栄養成分表示比較

50kcal前後のチョコレートをひとつ食べるよりも、1杯のココアのほうが身体も温まって甘いものを食べた(飲んだ)っていう気分になれます。

飲むココアは、カロリーの少ないミルクココア(Nestle)が多いけど、それがスーパーに売ってない時はココアオレ(AGF)。

 

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