いわし缶の献立(2023年1月22日の朝ごはん)
黒米入りごはん
いわし缶
トマトの酢玉ねぎのせ
なめたけ
べったら漬け
かぼちゃとカリフラワー
味噌汁
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
いわし缶の献立
いわし缶がメインの朝ごはん。
このいわし缶、とってもおいしかった。
いわし缶
1缶にいわしが2本しか入っていなかったので、ひとり1本ずつ。
トマトの酢玉ねぎのせ、なめたけ、べったら漬け、かぼちゃとカリフラワー
味噌汁
煮干しでとっただしを使ってお味噌汁。
煮干しだしについては別記事でアップ。
ごはんにひじきふりかけ
(2023年1月22日の朝ごはん)
