ネギ塩チキン(お惣菜)の献立(2025年8月30日の朝ごはん)

2025年9月3日

もち麦入りごはん
ネギ塩チキン(お惣菜)
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
お味噌汁(モロヘイヤ)
スイカ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ネギ塩チキン(お惣菜)の献立
今回の朝ごはんは、前日にいただいたネギ塩チキン(お惣菜)をメインにした献立。
消費期限は前日の夜まででしたが、自己責任で電子レンジ加熱していただきました(^^;)

もち麦入りごはん(150g)
ぷちぷち食感のもち麦入り。
食物繊維が豊富で、血糖値の上昇もゆるやかに。

ネギ塩チキン(お惣菜)
しっかり味のついたチキンで、朝からたんぱく質をしっかり補給。
温めるだけで手軽にメインが完成。

お味噌汁(モロヘイヤ)
モロヘイヤの粘りと栄養価を活かした味噌汁。
朝の水分補給と温かさでほっとひと息。

梅干
塩気と酸味で食欲を引き出す定番の副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
酢玉ねぎは継続して取り入れている血糖値対策の一品。

スイカ
季節の果物として、みずみずしい甘みと水分補給を兼ねた一品。

(2025年8月30日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約480kcal
糖質量：約55g
※ネギ塩チキンでたんぱく質と脂質を補い、もち麦で食物繊維をプラス
※酢玉ねぎと梅干で血糖値対策と塩味のアクセント
※モロヘイヤとスイカでビタミン・水分補給も意識