だし茶漬けの献立(2025年10月2日の朝ごはん)｜さらっと食べやすく、酸味と甘みをそっと添えて

2025年10月5日

だし茶漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
バナナ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

だし茶漬けの献立
今回は、さらっと食べやすい「だし茶漬け」が主食の朝ごはん。
副菜には、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、バナナを添えて…
体にすっとなじむような、やさしい朝の一食です。

だし茶漬け
だし茶漬けの素を使っただし茶漬け、さらっと食べやすく(^^)
朝の体にやさしくしみわたる主食。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

梅干
発酵食品として腸内環境をサポート。
酸味と塩気がアクセントになって、茶漬けとの相性も◎

(2025年10月2日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約408kcal
●糖質量：約85g
※だし茶漬けで炭水化物をやさしく補給
※酢玉ねぎと梅干で酸味・発酵食品を少しずつ
※バナナで自然な甘みと食物繊維を添えて、やさしい朝食に