簡単朝ごはんの献立(2025年11月14日の朝ごはん)｜だしと卵のやさしさが染みる朝ごはん

2025年11月16日

ごはん
味噌汁＋ゆでたまご
焼いも
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

簡単朝ごはんの献立
今回の朝ごはんは、前日の味噌汁にゆでたまごを入れて煮た一品がメイン。
だしのやさしさとたまごのまろやかさが朝に心地よく染みる一杯になりました(^^)
副菜には、作り置きの焼いもで自然な甘みを。
トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、味付のりと梅干で塩気と香ばしさを添えて、味の変化が整った、静かに満たされる朝ごはんになりました。

味噌汁＋ゆでたまご
味噌汁にゆでたまごを入れて煮た一杯。
だしのやさしさとたまごのまろやかさが重なり、朝にちょうどいい温かさ。

焼いも(作り置き)
ねっとりとした食感と自然な甘みが心地よく。
箸休めにもピッタリ。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

味付のり
ごはんに添えて、香りと塩気をプラス。

梅干
ほどよい酸味と塩気で、ごはんのアクセントに。

(2025年11月14日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約497kcal
糖質量：約88g
※糖質の主役は白米と焼いも
※副菜は控えめで、全体としては「主食＋甘み＋塩気＋酸味＋だし感で味の変化を楽しむ構成」
※味噌汁にゆでたまごを入れて煮た一品は、だしのやさしさとたまごのまろやかさが朝に心地よく染みる
※焼いもは作り置きで自然な甘みがしっかり
※トマトの酢玉ねぎのせでさっぱり感を、味付のりと梅干で塩気と香ばしさを添えて…