【ゆるっと気にせず食べた昼ごはん】白菜のクリーム煮の献立(2026年1月24日)

2026年1月27日

この日の昼ごはんは、冷蔵庫にある材料を使って作った白菜のクリーム煮をメインに、トーストやみかん、ベビーチーズを添えたシンプルな献立。
冷凍しておいたホワイトソースを使ったので手間も少なく、やさしい味わいで食べやすい内容になりました。

[献立]
トースト
白菜のクリーム煮
みかん
ベビーチーズ(カマンベール入り)

トースト
ダブルソフトを1枚半使用。
バターを少しだけ塗って、シンプルに仕上げています。

白菜のクリーム煮
白菜、玉ねぎ、人参、ウインナー、チルドの肉団子を具材にしたクリーム煮。
冷凍保存しておいたホワイトソースを使ったので、短時間で作れて便利。
野菜もたんぱく質も一皿でとれる、あたたかいメイン料理です。

みかん
食後にちょうど良い甘さのフルーツ。
ビタミン補給にもなります。

ベビーチーズ(カマンベール入り)
小さめで食べやすく、トーストとの相性も良い一品。

(2026年1月24日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※パン＋クリーム煮で炭水化物とたんぱく質がしっかりとれます
※白菜や人参などの野菜が入っているので、昼でも無理なく野菜を補給
※みかんでビタミンC、チーズでカルシウムをプラス
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約650kcal
※糖質量：約71g