【あたたかい昼ごはん】シチューの献立(2026年2月11日の昼ごはん)

2026年2月13日

この日の昼ごはんは、鶏肉・玉ねぎ・じゃがいもが具材のシチューがメイン。
やさしい味で身体が温まり、パンにもよく合う一皿です。
食パンはトーストしてバターを塗り、サニーレタス・きゅうり・赤玉ねぎの野菜サラダ、ヨーグルトドリンクを添えて、軽めにまとめた昼ごはんになりました。

[献立]
トースト
シチュー
野菜サラダ(サニーレタス、きゅうり、赤玉ねぎ)
ヨーグルトドリンク

トースト
食パンをトーストし、バターを塗ったもの。
シチューとの相性が良く、食べやすい主食。

シチュー
鶏肉・玉ねぎ・じゃがいもが具材の定番シチュー。
やさしい味で、昼でも重すぎない一皿。

野菜サラダ
サニーレタス、きゅうり、赤玉ねぎを合わせたサラダ。
シチューの合間にさっぱり食べられる副菜。

ヨーグルトドリンク
食後に飲んで、口を軽くリセット。

(2026年2月11日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※シチューでたんぱく質と野菜をしっかり補給
※サラダでさらに野菜を追加
※トーストで炭水化物をプラスして、全体のバランスを調整
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約810kcal
※糖質量：約92g