【照り焼きの香りで食欲そそる】チキンソテーの献立(2026年4月4日の夜ごはん)

2026年4月6日

(2026年4月4日の夜ごはん)

この日の夜ごはんは、照り焼き味で焼いたチキンソテーにしました。
スナップエンドウとトマトを添えて彩りよく。
ごぼうサラダや中華くらげときゅうりの和え物、冷奴、漬物も並べて、バランスよくまとめた夜ごはんです。

私はあまり食欲がなかったので、納豆ごはんにしました(-_-;)

[献立]
ごはん
チキンソテー(スナップエンドウ、トマト添え)
ごぼうサラダ
中華くらげときゅうりの和え物
冷奴
漬物
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g

チキンソテー
照り焼き味で焼いたチキン。
甘じょっぱい味がごはんに合う。
少し焦げてしまったけど、おいしかったって言ってもらえたのでよかった(^^)

ごぼうサラダ(市販)
シャキシャキ食感で食べやすい。

中華くらげときゅうりの和え物
コリコリ食感が楽しいさっぱり系の副菜。

冷奴
つるんと食べられて、食欲がない時にもやさしい。

漬物
口直しにちょうどいい一品。

(2026年4月4日の夜ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※チキンでたんぱく質をしっかり補給
※野菜でビタミン・食物繊維をプラス
※冷奴で良質なたんぱく質を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約862kcal
※糖質量：約89g