おじやの献立(2026年6月28日の朝ごはん)

2026年7月3日

(2026年6月28日の朝ごはん)

前日の残りの照り焼きチキンを添え、おじやを中心にした朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、ニラのたれ、梅干を並べた、しんどい朝でも食べやすい献立。

2026年6月28日、関節リウマチ治療962日目

[献立]
おじや
照り焼きチキン(前日の残り)
トマトの酢玉ねぎのせ
ニラのたれ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

おじや
やさしい味で、体調が不安定な朝でも食べやすい一品。
水分と温かさで身体が少しほっとする。

照り焼きチキン(前日の残り)
甘辛い味がしっかりしていて、おじやのやさしい味とも合う。
たんぱく質を補えるおかず。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

ニラのたれ
市販のもの。
少し加えるだけで風味が強まり、味の変化が楽しめる。

梅干
さっぱりした酸味で、全体のバランスを整えてくれる。

(2026年6月28日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※おじやで水分と炭水化物を確保
※照り焼きチキンでたんぱく質を補給
※トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※ニラのたれ・梅干で塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約550kcal
※糖質量：約75g