赤ウインナーとアスパラのホイル焼きの献立(2026年7月3日の朝ごはん)

2026年7月7日

(2026年7月3日の朝ごはん)

赤ウインナーとアスパラをホイルにのせ、塩こしょうをして包み、オーブントースターで焼いた一品をごはんに合わせた朝ごはん。
トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、味噌汁(白菜・油揚げ)を添えた、食べやすくまとめた献立。

2026年7月3日、関節リウマチ治療967日目

[献立]
ごはん
赤ウインナーとアスパラのホイル焼き
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味噌汁(白菜、油揚げ)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

赤ウインナーとアスパラのホイル焼き
赤ウインナーとアスパラ(冷凍)をホイルにのせ、塩こしょうをして包んでオーブントースターで焼いたもの。
ウインナーの旨みとアスパラの甘みが合わさっておいしかった。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

梅干
酸味で口の中がさっぱりする、ごはんのおとも。

味噌汁(白菜・油揚げ)
白菜の甘みと油揚げのコクが出た味噌汁。
温かい汁物で朝の身体が少しほっとする。

(2026年7月3日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ウインナーでたんぱく質と脂質を補給
※アスパラ・トマト・玉ねぎ・白菜でビタミンをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※味噌汁と梅干で塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g