ウインナーとピーマンのソテーの献立(2026年9月28日の朝ごはん)

2026年10月2日

(2026年9月28日の朝ごはん)

ウインナーとピーマンをソテーした一皿をごはんに合わせた朝ごはん。
わかめの酢の物、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを添えた献立。

2026年9月28日、関節リウマチ治療1054日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
ウインナーとピーマンのソテー
わかめの酢の物
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ウインナーとピーマンのソテー
ウインナーの旨みと、焼いたピーマンの香ばしさがよく合う一品。
朝でも食べやすく、ごはんが自然と進むメイン。
シンプルだけど満足感がある組み合わせ。

わかめの酢の物
さっぱりした酢の物で、ソテーのコクを軽く整えてくれる副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

味付のり
パリッとした食感で、ごはんのおともとして安定の一品。

(2026年9月28日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ウインナーでたんぱく質と脂質を補給
※ピーマン・わかめ・トマト・玉ねぎでビタミンと食物繊維を追加
※味付のりでミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g