焼魚(鮭)の献立(2020年8月11日の朝ごはん)

2020年8月13日

焼魚(鮭)の献立

ごはん(三十雑穀入り)
焼魚(鮭)
ブロッコリーグラタン風
サラダ
モロヘイヤのお浸し
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ブロッコリーグラタン風
冷凍保存の豆乳で作ったホワイトソースを使用。
下ごしらえ済みのブロッコリーをココット皿にのせ、豆乳ホワイトソースをのせて、オーブントースターで焼きました。
ココット皿はイオンで買ったもので、そのココット皿をのせているのは100円ショップ(セリア)で買った木製コースター。

サラダ
キャベツ、きゅうり、玉ねぎ、ナスの中華風(作り置き)、パプリカ。

モロヘイヤのお浸し
冷凍保存しておいたものを解凍し、白だしとおかかで味付けて、モロヘイヤのお浸し。

(2020年8月11日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。