さんまの開きのかば焼き風の献立(2021年10月5日の朝ごはん)

2021年10月5日

ごはん(古代米3種入り)
さんまの開きのかば焼き風
かぼちゃ
トマトの酢玉ねぎのせ
味付めかぶ
れんこんの金平
梅干
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

さんまの開きのかば焼き風の献立
半分冷凍しておいたさんまの開きを解凍し、かば焼き風にしました。
普通に焼魚にするのもおいしいけど、かば焼き風もたまにはいいな。

さんまの開きのかば焼き風
しょう油とみりん同量をさんまの開きにかけて、グリル名人(グリルパン)で蒸し焼きにしました。
魚焼きグリルを使用です。
しょう油はもう少し少なくてもよかった感じ。

かぼちゃ、トマトの酢玉ねぎのせ

梅干、味付めかぶ、れんこんの金平

(2021年10月5日の朝ごはん)