ツナと白菜の蒸し焼きの献立(2022年1月28日の朝ごはん)

2022年1月29日

ごはん(黒米入り)
ツナと白菜の蒸し焼き
和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醬油漬け
イカの塩辛
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ツナと白菜の蒸し焼きの献立
白菜がたくさんあるので、ツナと白菜の蒸し焼きにしました。
今回は電子レンジではなくお鍋で調理。
食べやすい大きさに切った白菜をお鍋に入れてその上にツナ缶と黒コショウ。
フタをして蒸し焼き。
最後にポン酢をかけて完成。
これだと大量の白菜が食べられるー。
白菜をもっとたくさん蒸し焼きにすればよかったな。

ツナと白菜の蒸し焼き

和え物、トマトの酢玉ねぎのせ、菊芋の甘酢醬油漬け、イカの塩辛
和え物はわかめとカニカマとしめじ。

(2022年1月28日の朝ごはん)