おかかまぶしの焼おにぎりの献立(2022年8月5日の朝ごはん)
おかかまぶしの焼おにぎり
ツナと白菜の重ね蒸し
ピリ辛こんにゃく
かぼちゃ煮
高野豆腐の含め煮
漬物
具だくさんのお味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
おかかまぶしの焼おにぎりの献立
少し前に焼豚の煮汁の残りで炊いた味付けごはん。
それを冷凍しておいたものを解凍し、丸いおにぎりにして、おかかまぶしの焼おにぎりを作りました。
おかかまぶしの焼おにぎり
ひとつ50gで、主人が3個、私が2個。
ツナと白菜の重ね蒸し
白菜を耐熱ボウルに入れて、ツナ缶と黒こしょう。
軽くラップをして電子レンジで加熱。
ポン酢で味付けて、ツナと白菜の重ね蒸しの完成～。
具だくさんのお味噌汁
大根、ごぼう、人参、油揚げ。
(2022年8月5日の朝ごはん)
