トースト、チーズトーストメインの献立(2018年11月8日の朝ごはん)
トースト、チーズトーストメインの献立です。
※食前にまいたけ煮(食事の30分前くらい)
トースト・チーズトースト、ハムサラダ、トマトの酢玉ねぎのせ、れんこんのピリ辛、カップスープ
トースト・チーズトースト
食パン1枚は普通にトーストで、もう1枚をチーズトーストにしました。
8枚切りの食パン。
ハムサラダ
レタス、きゅうり、スライス玉ねぎを粉チーズとマヨネーズ(カロリーオフ)、ガーリックパウダーで和えたものにハム(ふんわりポーク)をのせたハムサラダ。
トースト・チーズトーストに挟んで食べました。
トマトの酢玉ねぎのせ
相変わらず続いています、トマトの酢玉ねぎのせ。
我が家では最低でも1日1回は食べています。
玉ねぎに含まれるさまざまな成分が、血糖値や血圧を下げ、動脈硬化や脂質異常症などの生活習慣病を防ぐ。
さらに、玉ねぎに「酢」を加え「酢玉ねぎ」にすることで、血液をサラサラにする、血糖値の上昇をおさえてくれるという効果が高まる。
トマトに多く含まれる「リコピン」には、血糖値を下げる働きがある。
また、インスリンの機能を高める効果も期待されている。
トマトの酢玉ねぎのせは、最高の組み合わせ？だなー(^^♪。
れんこんのピリ辛
※アップしている献立と、記事をアップしている日は違う日です。
