トースト、チーズトーストメインの献立(2018年11月8日の朝ごはん)

トースト、チーズトーストメインの献立

トースト、チーズトーストメインの献立です。

※食前にまいたけ煮(食事の30分前くらい)
トースト・チーズトースト、ハムサラダ、トマトの酢玉ねぎのせ、れんこんのピリ辛、カップスープ

トースト・チーズトースト
食パン1枚は普通にトーストで、もう1枚をチーズトーストにしました。
8枚切りの食パン。

トースト・チーズトースト

ハムサラダ
レタス、きゅうり、スライス玉ねぎを粉チーズとマヨネーズ(カロリーオフ)、ガーリックパウダーで和えたものにハム(ふんわりポーク)をのせたハムサラダ。
トースト・チーズトーストに挟んで食べました。

ハムサラダ

トマトの酢玉ねぎのせ
相変わらず続いています、トマトの酢玉ねぎのせ。
我が家では最低でも1日1回は食べています。

玉ねぎに含まれるさまざまな成分が、血糖値や血圧を下げ、動脈硬化や脂質異常症などの生活習慣病を防ぐ。
さらに、玉ねぎに「酢」を加え「酢玉ねぎ」にすることで、血液をサラサラにする、血糖値の上昇をおさえてくれるという効果が高まる。
トマトに多く含まれる「リコピン」には、血糖値を下げる働きがある。
また、インスリンの機能を高める効果も期待されている。

トマトの酢玉ねぎのせは、最高の組み合わせ?だなー(^^♪。

トマトの酢玉ねぎのせ

れんこんのピリ辛

れんこんのピリ辛

※アップしている献立と、記事をアップしている日は違う日です。

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