焼魚(トロ赤魚)の献立(2020年5月12日の朝ごはん)

2020年5月14日

焼魚(トロ赤魚)の献立

ごはん(黒米、もち麦入り)
焼魚(トロ赤魚)
真竹のわさび醤油
トマトの酢玉ねぎのせ
きゅうりとわかめの酢の物
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(トロ赤魚)
大きかったので、1枚を二人で分けて食べました。
脂がのっていて、すごくおいしかったー。

真竹のわさび醤油
たけのこは煮て食べるのもおいしいけど、何も味をつけずわさび醤油で食べるのもおいしいです。

(2020年5月12日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

何となく…再確認してみた…(笑)
血糖値上昇を抑える食べ物、食物繊維を多く含む食品
玄米、胚芽米、ライ麦パン
大豆、納豆、おから、枝豆
しいたけ、えのき、しめじ、きくらげ、まいたけ、エリンギ、なめこ、マッシュルーム
わかめ、ひじき、昆布、こんにゃく、しらたき
トマト、ゴーヤ、モロヘイヤ、玉ねぎ、ごぼう、たけのこ、
人参、おくら、いんげん、れんこん、ブロッコリー、ほうれん草
酢、切り干し大根、アーモンド、くるみ