具だくさんたまご焼きの献立(2021年8月3日の朝ごはん)｜作り置き

2021年8月5日

ごはん(黒米入り)
具だくさんたまご焼き
トマトの酢玉ねぎのせ
ナスとピーマンの炒め物
もやしときゅうりの和え物
酢の物
さつまいも煮
梅干
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

具だくさんたまご焼きの献立
四角いフライパンで焼いた具だくさんのたまご焼き。
玉ねぎ多めです。

具だくさんたまご焼き

トマトの酢玉ねぎのせ、ナスとピーマンの炒め物
ナスとピーマンの炒め物は、いつもの作り置きのナスの甘辛と同じ味付け。
ピーマンを加えて炒めてみました。

もやしときゅうりの和え物、酢の物
両方とも作り置きや下ごしらえ済みのものを和えただけ。

梅干、さつまいも煮

(2021年8月3日の朝ごはん)

作り置き

ナスとピーマンの炒め物、まいたけ煮
この日はこの2種類を作り置き。