温キャベツのいわし缶添えの献立(2021年8月24日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
温キャベツのいわし缶添え
きゅうりと玉ねぎのおかか昆布和え
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
えのきの軸ステーキ風
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
温キャベツのいわし缶添えの献立
朝食前にざく切り温キャベツの下ごしらえをしたので、それにいわしの缶詰(汁も使用)を添えて朝ごはんのメインにしました。
温キャベツのいわし缶添え
きゅうりと玉ねぎのおかか昆布和え、トマトの酢玉ねぎのせ
下ごしらえ済みの千切りきゅうりとスライス玉ねぎをおかか昆布で和えただけ。
おかか昆布を少し入れ過ぎてしまったので味が濃く、ごはんにのせて(混ぜて)食べました。
梅干、えのきの軸ステーキ風
えのきの軸ステーキ風は電子レンジ加熱。
(2021年8月24日の朝ごはん)
