とろろごはんとひじきたまごの献立(2022年1月13日の朝ごはん)
ごはん(白ごはんと寝かせ玄米)
ひじきたまご
とろろ
大根おろしときゅうりの酢の物
高野豆腐煮
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
とろろごはんとひじきたまごの献立
冷凍庫にあるもの、下ごしらえや作り置きを使って朝ごはん。
白ごはんと寝かせ玄米
中途半端な白ごはんと寝かせ玄米があったので、それを混ぜて主食に。
ひじきたまご
コロコロ♪ひとくちボール焼で焼きました。
別記事でアップ。
とろろ
冷凍を解凍、しょう油＋白だし＋わさびで味付け。
青のりがないので、韓国海苔ふりかけをのせました～。
大根おろしときゅうりの酢の物
冷凍しておいた大根おろしを解凍し、酢とパルスイートと白だしで味付け。
下ごしらえ済みの千切りきゅうりを入れて大根おろしときゅうりの酢の物。
(2022年1月13日の朝ごはん)
