メカジキのステーキ風の献立(2022年4月4日の夜ごはん)
ごはん(黒米入り)
メカジキのステーキ風
春雨サラダ
コールスローサラダ
明太子
エリンギ
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
メカジキのステーキ風の献立
メカジキのステーキ風で夕食です。
お昼の残りのお味噌汁に、冷凍保存のニラをプラス。
メカジキのステーキ風
トースターパンにメカジキと長ネギをのせて、しょう油・酒・みりんを大さじ1ずつくらい、パルスイートを小さじ1くらい、ごま油を少々。
ガーリックパウダーをふりかけて、蓋をしてオーブントースターで15分ほど焼きました。
春雨サラダ
甘酢で味を付けた春雨サラダ。
きゅうり、カニカマ、炒りたまご。
コールスローサラダ
明太子、エリンギ
(2022年4月4日の夜ごはん)
