ピリ辛イカステーキの献立(2022年9月23日の朝ごはん)

2022年9月24日

ごはん
ピリ辛イカステーキ
しらたきでチャプチェ風
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
味噌汁
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ピリ辛イカステーキの献立
冷凍のピリ辛イカステーキを焼いて朝ごはんです。
ちょこっとマヨネーズ(カロリーオフ)をつけて食べました。
お味噌汁の具材は白菜と油揚げ。

ピリ辛イカステーキ

しらたきでチャプチェ風
しらたきとピーマンでチャプチェ風。

別記事でもアップしているけど、調味料はこんな感じです。
少し濃いかな？って感じの味付け。

ごま油
酒…小さじ2
みりん…小さじ2
しょう油…大さじ1
パルスイート…小さじ1
鶏がらスープの素…小さじ1/2
白ごま

(2022年9月23日の朝ごはん)

好きに食べていい週間はもうすぐ終わり～(笑)。
昨日はおやつ系？を食べ過ぎておなかが痛くなった(^^;)。
この1週間に限らず、前回の診察日から結構好き勝手に食べていた感じだったから、来月の主人の血液検査が怖いな。