おかずいろいろ献立(2025年8月25日の朝ごはん)
ごはん(ドンキのごまにんにく)
もやしのお浸し
電子レンジで大学芋風
ゆでたまご(マヨネーズ(カロリーオフ))
笹かまチーズ入り
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
おかずいろいろ献立
今回の朝ごはんは、特にメインを決めず、作り置きや市販品を中心にした「おかずいろいろ献立」です(^^)
少しずついろいろな味を楽しめるように、バランスを意識して組み合わせました。
全体的に、火を使わずに仕上げられるものが多く、朝の調理負担は最小限(^^)
ごはん(ドンキのごまにんにく)
ふりかけで手軽に味をつけたごはん。
ごまの香ばしさとにんにくの風味で、食欲を引き立ててくれます。
もやしのお浸し
さっぱりとした副菜。
作り置きしておくと、朝でもすぐに用意できて便利です。
ごまやポン酢を加えても。
電子レンジで大学芋風
さつまいもをレンジで加熱し、甘めの味付けで簡単に仕上げた一品。
油を使わずに作れるのでラクチン(^^)
ゆでたまご(カロリーオフマヨネーズ)
たんぱく質補給に定番のゆでたまご。
マヨネーズはカロリーオフタイプを使用して、味の満足感と栄養バランスを両立。
笹かま(チーズ入り)
市販の笹かまにチーズが入ったものを選び、塩気とコクをプラス。
手軽にたんぱく質が摂れる一品。
トマトの酢玉ねぎのせ
我が家の定番、酢玉ねぎは血糖値対策として継続して取り入れている一品。
梅干
ごはんのお供。
(2025年8月25日の朝ごはん)
