明太子の献立(2025年8月31日の朝ごはん)

2025年9月4日

ごはん
明太子
きんぴらごぼう(市販チルド)
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

明太子の献立
今回の朝ごはんは、明太子と市販のきんぴらごぼうを中心にした、シンプルな献立。
火を使わずに準備できるものばかりで、簡単手抜きごはん(笑)
8月ラストの朝食はこんな感じでした(^^)…更新遅い(^^;)

ごはん(150g)
いつも通りの分量で、主食としてしっかりエネルギーを補給。

明太子
塩気と旨みでごはんが進む定番の一品。
たんぱく質とビタミンB群も含まれています。

きんぴらごぼう(市販チルド)
ごぼうと人参の甘辛炒め。
市販品を活用して、食物繊維と満足感をプラス。

トマトの酢玉ねぎのせ
酢玉ねぎは血糖値対策として継続して取り入れている一品。

梅干
酸味と塩気で味のアクセントに(^^)

(2025年8月31日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約430kcal
●糖質量：約55g
※ごはんときんぴらで糖質はしっかり摂れる構成
※明太子でたんぱく質と塩味を補い、酢玉ねぎと梅干で血糖値対策と味のメリハリ
※火を使わずに準備できる、忙しい朝にもやさしい献立