そうめんの献立(2025年9月11日の昼ごはん)｜さっぱり満足な夏の一皿

2025年9月15日

そうめん
具材(千切りきゅうり、カニカマ、揚げ玉、小葱、わさび)
かぼちゃ煮
チーかま
バナナ

そうめんの献立
今回のお昼は、冷やしそうめんをメインにした、さっぱり系の献立。
麺つゆは早めに作って冷蔵庫で冷やしておきました。
具材には、千切りきゅうり・カニカマ・揚げ玉・小葱・わさび。
副菜には、作り置きのかぼちゃ煮・チーかま・バナナ(1本)を添えて、甘み・たんぱく質・ビタミンもさりげなく補給しました。
暑い日でも食べやすく、満足感のあるお昼ごはんでした(^^)

そうめん＋具材
そうめんに、千切りきゅうり・カニカマ・揚げ玉・小葱・わさびを添えて。
冷やした麺つゆでさっぱりと、わさびがピリッと味を引き締めます。

かぼちゃ煮(作り置き)
ほっくり甘いかぼちゃ煮は、作り置きしておいたもの。

チーかま
チーズ入りのかまぼこで、手軽にたんぱく質をプラス。
ちょっとしたおつまみ感もあって、箸休めにも◎。

バナナ(1本)
自然な甘みで、食後のデザートにぴったり。
エネルギー補給にもなる、やさしい一品。

(2025年9月11日の昼ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約646kcal
●糖質量：約114g
(総カロリーと糖質量は、Microsoft Copilotでおおよその目安を算出)
※そうめん＋具材で炭水化物とたんぱく質をしっかり補給
※かぼちゃ煮とバナナで自然な甘みとビタミンをプラス
※チーかま・カニカマで手軽にたんぱく質を補い、満足感のある昼ごはん