焼さんまの献立(2025年9月21日の夜ごはん)｜大根おろしと味噌汁でやさしく、彩り野菜とドレッシングでメリハリも
ごはん
焼さんま
大根おろし
ミニトマト＆ブロッコリー
漬物
味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
焼さんまの献立
今回は、スーパーで頭と内臓を取って半分に切ってもらったさんまを焼いて、大根おろしを添えた「焼さんま」がメインの夕ごはん。
副菜には、ミニトマト＆ブロッコリー(日清ドレッシング ダイエット クリーミーシーザーを少しかけて)、漬物、味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも)を添えました。
ごはんはいつも通りの分量で、秋の香りを感じる一食です(^^)
焼さんま＋大根おろし
スーパーで下処理してもらったさんまを焼いて、大根おろしを添えて。
さんまと、さっぱりおろしの組み合わせが定番の一皿。
ミニトマト＆ブロッコリー(日清ドレッシング使用)
彩り野菜に、クリーミーシーザーを少しかけて。
酸味とコクが加わって、箸休めにもピッタリ。
漬物
塩気と発酵の旨みを添える小鉢。
味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも)
玉ねぎの甘みとじゃがいものほくほく感がやさしい味噌汁。
焼き魚との組み合わせで、ホッとする一杯に(^^)
(2025年9月21日の夜ごはん)
栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約617kcal
●糖質量：約71g
※焼さんまでたんぱく質と脂質をしっかり補給
※味噌汁と野菜で食物繊維・ビタミン・ミネラルをプラス
※漬物と大根おろしで塩気と消化サポートを取り入れた、やさしい夕食
●総カロリー：約617kcal
●糖質量：約71g
※焼さんまでたんぱく質と脂質をしっかり補給
※味噌汁と野菜で食物繊維・ビタミン・ミネラルをプラス
※漬物と大根おろしで塩気と消化サポートを取り入れた、やさしい夕食
